dieta e suplementação

Hoje vamos falar de um assunto que todo mundo tava esperando o Dia do lixo .   DIA DO LIXO  entre alguns atletas , uma pratica é muito observada e ainda aprovada por muitos nutricionistas  esta é o dia do lixo . o dia do lixo , falando de uma maneira simples , é um dia que você foge da dieta e come tudo o que tem vontade , e isso inclui doces,massas,frituras e tantas outras coisas que são proibidas durante a dieta de perda de gordura (vamos conhecer a versão mais light do dia do lixo ).realmente , o dia do lixo  por mais que você goste de fazer dieta e dos alimentos nela contidos , é um prazer e tanto  pois sempre teremos um ou outro alimento que apreciamos e que não podemos introduzir no dia-a-dia entretanto , para aqueles que estão em busca da diminuição da taxa de gordura , pensar em sair da dieta parece um pouco extravagante e problemático não e mesmo ?mais existe uma explicação para esse dia não somente por prazer , mais para diminuir a gordura também . vamos

Fala Galera tamos de volta , ai vamos falar um pouco sobre Gorduras , sei que todo mundo deve achar que toda gordura é Ruim e que devemos evitar mais não e assim Não Vejamos um pouco das Gorduras Boas e Ruins .      Gorduras Boas & Ruins : Nós tendemos a pensar sobre gorduras como algo ruim para saúde mais isso não e inteiramente verdade . As gorduras São boas pra você , quando consumida de acordo com recomendação. Além de serem Nutrientes importantes , também dão sabor aos alimentos . as gorduras nos fornecem energia , participam de processo estruturais e hormonais e ainda podem contribuir para a manutenção da saúde do coração , isso quer dizer que precisamos estar atentos sobre a quantidade e os tipos de gordura que consumimos. Gordura boa :    Gorduras insaturadas são oque chamamos de "gordura boa" e há dois tipos : poli-insaturadas e monoinsaturadas . gordura poli-insaturadas são encontradas em : PEIXES,ÓLEO VEGETAL(soja)MILHO E GIRASSOL e devem correspo

Diariamente somos bombardeados com a ideia de que os Suplementos proteicos como :WHEY PROTEIN ou CASEIN PROTEIN são a fórmula miraculosa para a qualquer praticante de Fitness e musculação , principalmente aqueles que têm como objetivo o aumento de massa muscular: Mais Sera que tudo oque ouvimos sobre as propriedades nutricionais destes suplementos se aplicam a Realidade ? Vários estudos indicam que sim . isto porque , na composição destes suplementos existem ( Aminoácidos de cadeia Ramificada ) , que são Muito basicamente os pilares da síntese proteica no organismo. por essa razão , eles são Uteis para o incremento da massa muscular , ao mesmo tempo que a ingestão destes suplementos faz com que ocorra um aumento de insulina no corpo (Responsável pelo transporte de nutriente) mais  no momento da escolha , deveremos optar por um suplemento proteico de absorção Rápida (whey protein)?ou um de libertação Gradual (casein protein)? . a melhor resposta sera : ambos  A verdad

Fala Galera Hoje vamos falar um pouco sobre o  DILATEX    isso mesmo você que sempre teve duvidas de como funcionava e e se funciona realmente agora ira tirar suas duvidas .     Existem muitos tipos de suplementos hoje no mercado que te ajuda de certa forma na Vasodilatação Mais :  O Dilatex parece ser um produto diferente destes outros devido a sua combinação de arginina e alanina aliado a tecnologia do oxypump ,Resultando em uma biodisponibilidade (90%de absorção dos Nutrientes) Muito maior do que qualquer outro suplemento da categoria no mercado . Outro Fator importante é o uso de minerais quelatos. sabe-se que quando uma Molécula de mineral esta ligada a um aminoácido especifico , a absorção deste pelo organismo se da muito mais rápida , fazendo ai outro diferencial do produto. O produto também tem uma forte influencia na absorção de outros Nutrientes para seu corpo , Melhorando o transporte de Nutrientes pelo sangue  e a absorção pelo organismo . por exemplo

Fala Galera Não consegui posta ontem mais estamos de volta e o assunto de hoje       CUTTING O período de definição muscular . O individuo devera eliminar o máximo da camada adiposa  e ,em casos de competição água subcutâneo possível , CUTTING é o processo usado por  praticantes de musculação que desejam perder gordura , minimizando as perdas de massa muscular . e contudo se divide em 3 partes :DIETA-AERÓBICO-TREINO         DIETA A dieta as vezes pode ser mais importante que o próprio exercício quando o assunto é queimar gordura . você pode treinar como  um animal , mais se as suas refeições consistem de (cachorro quente ,pizza e coca-cola), você nunca alcançará  seus objetivos .   Existem várias dietas para queimar gordura mais a mais comum é uma consistindo em pouco-moderado carboidrato , pouca gordura e bastante fibras e proteínas .   Os carboidratos dão a energia e combustível que você tanto precisa nos treinos .A maioria dos carboidratos da sua die

    Bom dia Galera hoje Falaremos um pouco sobre o Bulking Ou off que É a fase onde focamos a nossa dieta exclusivamente para o ganho de massa muscular ,evitando ao máximo o ganho de gordura durante o processo . Um ( bulking ) sujo , é quando focamos a nossa dieta para o ganho de massa muscular , comendo bastante e treinando pesado , para depois durante a fase de ( cutting ) ou perda de gordura , você definir e Mandar o excesso de gordura embora . Os fatores mínimos estruturais em uma dieta que podem fazer significante diferença  tanto para a fase de ganho de massa muscular como para a fase de definição muscular . por seguinte , fica claro que , simplesmente ingerir calorias a mais não o auxiliará no ganho de massa muscular e consumir calorias a menos também não o fará elimina a gordura corpórea . Mais sim se importar com o valor calórico diário, temos que saber de onde estão vindo essas calorias , em quais quantidades elas estão vindo , quais são os alimentos que es

              Hoje Falaremos um pouco Sobre  a Proteína , funções e alguns Tipos então Vamos La       (PROTEÍNAS) Os Alimentos mais ricos em proteína são os de origem Animal   como , Carne,peixe,ovos,leite,queijo  e iogurte , Mais os vegetais como ,Ervilhas e soja , também possuem proteína  ,no entanto  Não são Tão completos como os de origem Animal . São eles = Frango , Peru,Atum ao natural , queijo cottage , Iogurte light ,lentilhas ,clara de ovos ,Salmão , tilápia , tofu, leite de soja,brócolis,pasta de amendoim. O consumo de proteínas é importante apos o treino para evitar lesões e ajudar os Músculos  a recuperar melhor , pois as proteínas Ajudam na formação do Tecido Muscular. Os alimentos ricos em proteínas vegetais precisam ser combinados para que a união dos aminoácidos forme proteínas de boa qualidade e também são muito importante para quem é vegetariano , para garantir o crescimento dos tecidos ,  cabelos e unha .   (ALIMENTOS PROTEÍNA MAGR

                                                            Tipos de Carboidratos  Os carboidratos , também conhecido como açucares ou Hidrato de Carbono  são os responsáveis Da obtenção de energia pelo organismo para cumprir com todos as nossas atividades diárias . podem classificar-se conforme a sua estrutura química em simples e complexos .        qual a diferença entre eles ? (HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES) Estes hidratos de carbono caracterizam-se  por estar formados por uma unica molécula , a qual não pode ser hidrolisada , pois é  a menor expressão de carboidratos . Dentro dos hidratos de carbono simples podem encontrar-se :FRUTOSE(encontra-se nas frutas),  GALACTOSE(encontra-se nos produtos lácteos),  SACAROSE(encontra-se no açúcar de mesa), MALTOSA(encontra-se nos legumes), Estes açúcares São de Rápida absorção .       (HIDRATOS DE CARBONO COMPLEXOS) Estes carboidratos estão formados por vários monossacáridos .Estes podem ser degradados 

 Boa noite Galera venho informar hoje sobre o tipos de assuntos que teremos aqui    Espero que possamos trocar informações e que eu possa esclarecer suas duvidas    estarei aqui tentando ajudar tanto na sua perda de gordura como no seu crescimento muscular  vamos aprender mais e mais um com o outro . Bem aqui  vamos começar falando sobre . (Ganho de massa muscular) (perda de Gordura)  (tipos de Proteinais)  (tipos de Carboidratos) (suplementação alimentar)  (etc... Vamos ir atras de uma boa alimentação  , Chega de Olhar o corpo do proximo e achar que você Não e capaz de ter aquele fisico. Vamos nos ajudar e passar a deixar o proximo com inveja :D  Logo Logo estarei esclarecendo a vocês no Que estiverem com duvidas  abraços  .