Gorduras !
Fala Galera tamos de volta , ai vamos falar um pouco sobre Gorduras , sei que todo mundo deve achar que toda gordura é Ruim e que devemos evitar mais não e assim Não Vejamos um pouco das Gorduras Boas e Ruins .
Gorduras Boas & Ruins :
Nós tendemos a pensar sobre gorduras como algo ruim para saúde mais isso não e inteiramente verdade . As gorduras São boas pra você , quando consumida de acordo com recomendação.
Além de serem Nutrientes importantes , também dão sabor aos alimentos .
as gorduras nos fornecem energia , participam de processo estruturais e hormonais e ainda podem contribuir para a manutenção da saúde do coração , isso quer dizer que precisamos estar atentos sobre a quantidade e os tipos de gordura que consumimos.
Gordura boa :
Gorduras insaturadas são oque chamamos de "gordura boa" e há dois tipos :
poli-insaturadas e monoinsaturadas .
gordura poli-insaturadas são encontradas em : PEIXES,ÓLEO VEGETAL(soja)MILHO E GIRASSOL
e devem corresponder a 10%das calorias totais da dieta . neste grupo de gorduras encontramos o acido graxo ômega 3 .
o ômega 3 e famoso pelo seu papel de reduzir os triglicerídeo da corrente sanguínea,
contribuindo assim para que eles não se acumulem na circulação . essa função e mais uma vez protetora de doenças cardio vasculares , pois as artérias ficam livres para o sangue circular .
As gorduras poli-insaturadas também englobam o ômega 6 outro ácido graxo famoso por diminuir os Nives de colesterol do organismo .
As Monoinsaturadas estão presentes no óleo de canola e de soja ,azeite de oliva ,abacate , castanhas , amêndoas:
O papel deste grupo de gordura no nosso organismo e diminuir as taxas de LDL, o colesterol Ruim.
considerando a distribuição das calorias diárias , as gorduras deste grupo deve cor responder a 20%das calorias diárias .
Gordurais ruins:
gorduras saturadas e trans , São oque chamamos de "gorduras ruins" o consumo de gorduras ruins em excesso na alimentação é uma das principais causas de colesterol elevado e outros problemas de saúde.
Gorduras saturadas são encontrados em :
a gordura trans é particularmente Ruins pra sua saúde .Ela além de aumentar seu colesterol Ruim também Diminui o colesterol benéfico a Saúde.
gorduras trans são encontradas em:
Bom e isso ae galera fico por aqui um grande abraço :D!
Gorduras Boas & Ruins :
Nós tendemos a pensar sobre gorduras como algo ruim para saúde mais isso não e inteiramente verdade . As gorduras São boas pra você , quando consumida de acordo com recomendação.
Além de serem Nutrientes importantes , também dão sabor aos alimentos .
as gorduras nos fornecem energia , participam de processo estruturais e hormonais e ainda podem contribuir para a manutenção da saúde do coração , isso quer dizer que precisamos estar atentos sobre a quantidade e os tipos de gordura que consumimos.
Gordura boa :
Gorduras insaturadas são oque chamamos de "gordura boa" e há dois tipos :
poli-insaturadas e monoinsaturadas .
gordura poli-insaturadas são encontradas em : PEIXES,ÓLEO VEGETAL(soja)MILHO E GIRASSOL
e devem corresponder a 10%das calorias totais da dieta . neste grupo de gorduras encontramos o acido graxo ômega 3 .
o ômega 3 e famoso pelo seu papel de reduzir os triglicerídeo da corrente sanguínea,
contribuindo assim para que eles não se acumulem na circulação . essa função e mais uma vez protetora de doenças cardio vasculares , pois as artérias ficam livres para o sangue circular .
As gorduras poli-insaturadas também englobam o ômega 6 outro ácido graxo famoso por diminuir os Nives de colesterol do organismo .
As Monoinsaturadas estão presentes no óleo de canola e de soja ,azeite de oliva ,abacate , castanhas , amêndoas:
O papel deste grupo de gordura no nosso organismo e diminuir as taxas de LDL, o colesterol Ruim.
considerando a distribuição das calorias diárias , as gorduras deste grupo deve cor responder a 20%das calorias diárias .
Gordurais ruins:
gorduras saturadas e trans , São oque chamamos de "gorduras ruins" o consumo de gorduras ruins em excesso na alimentação é uma das principais causas de colesterol elevado e outros problemas de saúde.
Gorduras saturadas são encontrados em :
- MANTEIGA
- CARNES GORDUROSAS
- QUEIJO
- LEITE INTEGRAL
a gordura trans é particularmente Ruins pra sua saúde .Ela além de aumentar seu colesterol Ruim também Diminui o colesterol benéfico a Saúde.
gorduras trans são encontradas em:
- Produtos de panificação
- alguns tipos de biscoitos recheados
Bom e isso ae galera fico por aqui um grande abraço :D!
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