(CARBOIDRATOS)

                                                            Tipos de Carboidratos 

Os carboidratos , também conhecido como açucares ou Hidrato de Carbono 

são os responsáveis Da obtenção de energia pelo organismo para cumprir

com todos as nossas atividades diárias . podem classificar-se conforme

a sua estrutura química em simples e complexos .

       qual a diferença entre eles ?

(HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES)

Estes hidratos de carbono caracterizam-se 

por estar formados por uma unica molécula , a qual não pode ser hidrolisada , pois é 

a menor expressão de carboidratos .

Dentro dos hidratos de carbono simples podem encontrar-se :FRUTOSE(encontra-se nas frutas),  GALACTOSE(encontra-se nos produtos lácteos),  SACAROSE(encontra-se no açúcar de mesa), MALTOSA(encontra-se nos legumes), Estes açúcares São de Rápida absorção .

      (HIDRATOS DE CARBONO COMPLEXOS)

Estes carboidratos estão formados por vários monossacáridos .Estes podem ser degradados 

a hidrato de carbono simples . Exemplo destes hidratos de carbono São: A celulose ,hemicelulose (presente em Legumes,Frutas,Farinhas integrais,Hortaliças).

Estes São Carboidratos de absorção Lenta .

Os carboidratos formam parte da nossa dieta diária entre o 50-60% do Valor calórico Total, É 

coberto com hidratos de carbonos .

É importante ter em conta que esta percentagem deve ser coberta na sua grande maioria por hidratos de carbono complexos , os quais ajudam a controlar os nives de glicose,colesterol e triglicerídeos no sangue alem de ser de utilidade para perda de peso , pois os carboidratos complexos tem a propriedade de aumentar a sensação de saciedade , alem de ajudar o organismo .

(CARBOIDRATOS SIMPLES) Alto índice glicêmico São responsáveis por Gorduras Localizadas Na região da Barriga,flacos,culotes, 

São estes - pão branco,macarrão e bolachas , São considerados de alto índice glicêmico Alem de Arroz branco,abóbora,batata,manga,açúcar e Mel  que São digeridos e transformados em gorduras Rapidamente  . Então já Sabem né Galera evitem , Mais Calma vocês não iram ficar sem comer Ainda temos Os  (CARBOIDRATOS COMPLEXOS)  que são os alimentos ricos em fibras , Arroz,macarrão e massas integrais , também temos FRUTAS,HORTALIÇAS,LEGUMES, 

alguns => aveia,espinafre,brócolis,ameixa,cereja,feijão,lentilha,soja,tomate,alface,amendoim,iogurte desnatado e É CLARO A FAMOSA E AMIGA DE TODOS BATATA DOCE .

Boa Noite Galera fico por aqui , quem gosto e quer saber mais fica por ae que ainda tem muita coisa pra Rolar  , abraços .